jak gif

_YaKuZa_ - a proszem ciem bardzo , jak coś ciekawego znajdę to napewno dodam powodzenia w treningach a i BTW , nie sogi decydują o tym że sasługuje się na to żeby być nazywany znawcą czy specjalistą, a już napewno nie z góry ustalone przez kogoś przez kolorowanie nicków czy zakładanie 'ja być Pan, bo ja być moderator' itd. więc ja bym się tak na [...]

nie --BuCu--, tak jak opisuje to Tsatsouline Pavel w swej książce "Power To The People" - jedyne zmiany jakich wymagają mieśnie to zmiany obciążeń, zmiany ćwiczeń wywołują zbyt dużą dezoriętację a wskaźnik ciężaru wymaga ponownego ustalenia, dlatego właśnie nawet stosując jeden jedyny program ćwiczeń i jakąś perjodyzację (ta jest falowa, [...]

Witam red mam pytanie chcialbym sobie zaczac ten trening od września, czy 3x w tygodniu starczy? jak z pozostałymi grupami misni zostawic tak jak byly czy tylko robic klate? Starz pol roku wyciskam 8 dyszek

lisu1010 - nie, masz rozumieć że to co ci rozpisałem to masz robić, tylko te ćwiczenia tylko w takich seriach, nic więcej tak , powtórzenia i seria mają pozostać tak jak to napisałem, na masę wspaniale działają serie nawet po 1 powtórzeniu, dałem ci 5 powtórzeń w serii bo brak ci jeszcze wytrzymałości i skupienia na pracy mięśni aby z jedno [...]

One nie mają działać jako transportery (to nie kreatyna tylko wzmacniac działanie, ale według mnie jest to tylko dodatek podnoszący cene, wogóle nie czuje róznicy, jak stosuje joint therapy a zwykłą glucosamine. pozdro ps. nie róbmy sogarni z tego tematu

co drugi dzien dobrze cwiczysz a minimum nie ma ale wyciskacze raczej skupiaja sie na jak najszerszym uchwycie pozdro

po co chcesz zmieniac uchwyt :-I TO JEST PROGRAM NA SILE A NIE NA MASE jakby byla na mase to zmiana uchwytu bylaby zrozumiala ale tutaj nie czaje a wyciskaj jak Ci wygodniej ja wole przy biciu rekordu szerzej dac a moj parter z silowni woli wezej. Wszystko zalezy od wlasnych upodoban poproboj wyciskanie w roznych szerokosciach i sie przekonaj [...]

może niemieccy cięzarowcy jak zaczynaja trenowac to stosuja ten trening zawodowcy napewno go nie używają

W Z O R E K - jestem byc moze oczarowany, ale to dlatego ze mi bardzo pomógł ten trening I jak narazie nie tylko mi

sama glucosamina nawet z dodatkami jak joint therapy, to za mało. żeby wyleczyć kontuzje to zajrzyj tu http://www.sfd.pl/temat76453/ jak czegos nie zrozumiesz to pytaj tutaj bo Mawashi ostatnio żadko kiedy jest.

Dzięki Malinar za odpowiedz, to chciałem wiedzieć. Też próbowałem tego treningu ale za podstawe wziąłem sobie odpoczynek 1minuta i jak już musiałbym robić 2 to zrezygnowałem, i dużo to raczej siły nie poszło. Wiem że popełniałem wtedy dużo błedów technicznych, ale teraz w cyklu na mase staram sie jak najlepiej ćwiczyć. Mam pytanie czy w treningu [...]

Za chwile sogi dla malinara i kingeri rzuce. Kingeri, podaj te linki jak możesz bo sam jestem ciekaw,ciągle uczyć sie trzeba .

RED ostatnio zalogowany 6go lipca... ciekawe czy go chlopaki nie dopadly gdzies w bramie za niezgodnosc zdan joke zeby byla jasnosc bo tu bardzo drazliwe towarzystwo jak zdarzylem zauwazyc.... RED jak juz wrocisz z wakacji mam nadzieje ze sie odezwiesz pozdro

Kingeri, jak nie linki to napisz chociaż w treningu na siłe: -czy wyciskając prostować ręce w łokciach -w jakim tempie opuszczanie w stosunku do wyciskania -jakie tempo wyciskania Młodzi adepcy pragną wiedzy i oczywiście będą wdzięczni

Bary musisz cwiczyc, stary Tak jak wyzej napisali standard.. przod barkow, tyl barkow, podciaganie na drazku i dieta masowa bo Ci miesnie nie urosna jak slabo jesz i pewnie jestes ektomorfikiem (masz szybka przemiane materii i ciezko Ci przytyc)

sen napewno bo w trakcie snu rośniesz minimum powineś zachować te 8 godzin snu no i tak jak wyzej wróć do działu trening znaturalnych czyninków to tak zdrowo i duzo jedz spij pij mleko ćwicz ciało ale ala leko atleta gibkość rozcioganie basenik to napewno troche cie wyciągnie a trening 2 godziny na siłce to totalna porażka

ten to jest dopiero drogi...do Willa dopisalbym tribuvara SANA ( odczucia dla mnie identyko jak po kaizenie) NOW - rowniez podobnie..a trec wcale nie jest az taki drogi-przeliaczjac na miesiac wyjdzie podobnie jak inne..a zestaw ziolek calkiem calkiem..polecilbym jeszcze nutralife wersje xtreme Y tego zestawu ziolek( nutralife produkuje tez dla [...]

jak byles u rodzinnego to sie nie dziw mojej matce nagadala tyle o koksie ze masakra chciala mnie wiesc do WWA na badania

Witam ponownie Prosiłbym jeszcze o opisanie jak można robić wznosy bokiem siedząco? W atlasie ćwiczeń nie znalazłem tego opisu a jest wspomiane

Tak jak stojąc, tylko że siedzisz Nic odkrywczego, tyle że nie bujasz tułowiem i używasz nieco mniejszego ciężaru. Ręce opuszczasz na boki - siedząc starasz sie zachowac konty proste miedzy tułowiem, udami, podudziami, podłożem.